przed i

Dostarczone B-181 T-129 W-484 4000 kcl zapotrzebowanie B-177 T-123 W-385 3357 kcl Białko 2,4 g/kgm tłuszcze 1,7 wegle 6,3 Białko bez rozlinnego chuck-bialko z odzywek uzywam tylko po trenie i przed snem, tak to nie mam problemu z dostarczeniem go w ciagu dnia budowa ektomorfik

rano platki owsiane z owocami , po pol godzinie banany przed silownia i oczywiscie odzyweczka weglowodanowa z carbo jesli mam czas jem 2 sniadanie albo omlet albo jajka ,po treningu odzyweczka bialkowa i piers z kurczaka czasem piers z indyka salata lub szpinak ,obiad filet z ryby ,o 18 ostatni posilek twarog lub serek wiejski.nie wiem czy to [...]

[...] to co najpraktyczniejsze czyli kanapki np z bialym serem. 3) obiad ok tylko nie wiemy jakie ilosci ze musisz go dzielic na 2 czesci 4) podwieczorek to jest u Ciebie posilek przedtreningowy czyli bardzo wazny najlepszy jest ryz + kura 5) po silce wypij chociaz carbo jak wrocisz do domu zjedz porzadny posilek. biegaj w dni nietreningowe 6) [...]

najlepiej BCAA po silowni ale przed aerobami jak juz robisz aeroby po treningu siłowym , a z podstaw to dieta dopieta i straty beda minimalne

jasne "Z tej też przyczyny pisałem powyżej że dla ludzi pragnących maksymalnie ochronić mięśnie przed katabolizmem jest to zbyt intensywna forma robienia rzeźby, natomiast dla normalnych śmiertelników jest super" upraszczajac - przy wyzszej intensywnosci treningu istnieje wieksze ryzyko katabolizmu /czyli spalania miesni/; aby temu [...]

ostatni cykl 1-6 test prop 50mg ed 1-6 wino 30mg ed to bylo 2 miechy temu odblok 36tabl clomidu i 20 nolvy!Test jest 100mg Polski przed chwila przyniesiony z apteki po 3,09zl za Paczke !!

[...] z wersjami cwiczen(katy nachylenia lawki, szerokosci chwytu, obrot nadgarstkow(najlepiej nautralny na sztangielkach i maszynach) *zacznij wykonywac cwiczenia izolowane przed wlasciwym treningiem klaty. przykladowo: PIATEK: 1)rozpietki na plaskiej 10 serii po 10 powt(duzo, ale patrz bardziej na technike niz na ciezar-dobierz tak by [...]

[...] tej lupy co sie pojawia nad wypowiedziami do edycji swoich postow do rzeczy: skoro nie masz mniej wiecej policzonych kcal ktore spozywasz to moze w tym tkwic problem. a ile przed treningiem silowym jezdzisz na rowerku, uznajesz to jako aeroby czy rozgrzewke ?? aerobik bym odpuscil (to co innego niz cwiczenia aerobowe). problemem takze moze byc [...]

mozesz szamac godzine przed trneingiem i zaraz po treningu jednak niektorych ludzi weglowodany proste po prostu zamulaja i ciezko sie trenuje pozdro

Yhm, rozumiem więc robić z przed klatki tak ? ok, to zostawie to i jeszcze wyciskanie hantelek, plus jeszcze jakies cwiczenia tylko jakie ....?

BCAA i kreatyna mozesz dorzucic, zeby zabezpieczyc sie przed utrata miesa. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-05-05 15:15:37

chyba ci nie kazdy zrozumial mój post... CM4 powinno się brac 4 tab w DN rano przed sniadaniem a 4 po treningu. a w DNT to tylko rano 4 i to wszystko lub ew tak jak DUDEK napisał i nie bede sie tu z nikim kłócił na ten temat, ktoś chce to moze i brac 12 rano i 12 po treningu pytanie po co?

[...] nadzieję że takie podejście do zywienia wystarczy aby był jakiś efekt... Bo na prawdę, kiedyś staralem sie dopiąć wszystko na ostatni guzik tak jak należy, wazyć produkty przed obróbką termiczną, mialem dziennik kalorii itd, ale to nie dla mnie. Na prawdę wtedy czułem się jak więzień, źle mi było z takim podejściem do zdrowego życia i [...]

[...] (dla mnie to jest oszustwo), a wiele osób ktore prawie w rownym czasie zaczelo cwiczyc nie mialo przyrostów takich jak ja, byc moze to po moim starym mam. A co do zdjecia to przed tem napompowalem troche lapeke to fajnie wygladala (38 cm). Nie lubię ja ktoś mówi ze biorę koks, już mi i tak pare osób na siłowni mówiło że chyba coś biore ale mówi [...]

[...] rozwiązaniem jest trening regeneracyjny z taka sama intensywnoscia jesli chcodzi o mniejsze partie(triceps,biceps itp) a zmniejszenie przy klatce, plecach itp. Myśle o zrobieniu czegos takiego na 3tygodnie przed ciezszym cyklem z suplami. Co o tym sądzicie? - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

Ja lece caly rok z masa i jest super a dokladniej to robie 1-2 tyg. lzejsze treningi glownie przed cyklem danym oraz pare tyg. po cyklu jezeli czuje ze jest mi potrzebny lzejszy trening,spadkow podczas tych treningow nie widze bo sa zbyt krotkie a wiec wszystko jest good:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Rano daj Leucine Fusion i druga porcje po treningu Natomiast BCAA TurboJet daj przed treningiem

Też miałem podobnie z apetytem z rana. Wydaje mi się że to kwestia przyzwyczajenia . Teraz na przykład przed przebudzeniem już mi się śni że otwieram lodówkę i coś jem więc jak wstaje to muszę coś zjeść:) Może to śmieszne ale serio tak mam.

Organizm i tak przyjmie 7gr na dobe, wiec 10 gr to najrozsadniejsza dawa - liczac, ze te 3 i tak gdzies po drodze sie zmarnuja. Ja wzialem 2 tyg przed clo i nawet poszlo 1 kg do przodu jeszcze =) Zobaczymy jak bedzie z odblokiem... Zmieniony przez - artlite w dniu 2004-07-02 00:56:36

[...] największe problemy bo zrobiłem 7 powt i nie mogłem zrobić więcej w jednej serii... pompki na krzesłach jakoś 2x10 Rozgrzewke robię podobną co trening. Hmm pierwszy dzień szkoły, więc może rzeczywiście jakiś nie udany dzień.Ledwo co rano wstałem. A ogólnie co polecacie żeby przed treningiem wypić/zjeść żeby dało kopa? Dobra kawa / cola light?